आज से नौतपा की शुरुआत हो गई है। नौतपा के साथ ही गर्मी ने अपना तीखा तेवर दिखाना शुरू कर दिया है। मौसम विभाग के अनुसार आने वाले नौ दिनों तक तापमान में लगातार बढ़ोतरी हो सकती है और कई इलाकों में लू चलने की संभावना है। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने लोगों को विशेष सावधानी बरतने की सलाह दी है।
नौतपा वह समय होता है जब सूर्य की किरणें सीधे धरती पर पड़ती हैं, जिससे तापमान तेजी से बढ़ जाता है। इस दौरान सबसे ज्यादा खतरा बच्चों, बुजुर्गों और बाहर काम करने वाले लोगों को होता है। थोड़ी सी लापरवाही डिहाइड्रेशन, चक्कर, उल्टी और हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है।
क्या करें – गर्मी और लू से बचने के उपाय
दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें, भले ही प्यास न लगे।
घर से बाहर निकलते समय सिर को गमछा, टोपी या छाते से ढकें।
हल्के रंग और ढीले सूती कपड़े पहनें।
नारियल पानी, नींबू पानी, बेल का शरबत, छाछ और ORS का सेवन करें।
दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक धूप में निकलने से बचें।
बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखें।
घर में ठंडी और हवादार जगह पर रहें।
ज्यादा पसीना आने पर नमक-चीनी का घोल या ORS जरूर लें।
क्या खाएं?
गर्मी के दिनों में शरीर को ठंडा रखने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन फायदेमंद माना जाता है।
तरबूज, खीरा, ककड़ी, खरबूजा और आम जैसे मौसमी फल
दही, छाछ और लस्सी
हरी सब्जियां और हल्का भोजन
नींबू पानी और घर का बना ताजा जूस
क्या न करें?
खाली पेट तेज धूप में बाहर न निकलें।
ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन खाने से बचें।
लंबे समय तक धूप में मेहनत वाला काम न करें।
शरीर में पानी की कमी बिल्कुल न होने दें।
शराब, अत्यधिक चाय-कॉफी और ठंडे कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से दूरी बनाएं।
लू लगने के लक्षण
अगर किसी व्यक्ति को तेज सिरदर्द, चक्कर, कमजोरी, उल्टी, तेज बुखार या बेहोशी जैसी समस्या हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। प्राथमिक उपचार के तौर पर व्यक्ति को ठंडी जगह पर लिटाएं और पानी या ORS दें।
मौसम विभाग ने आने वाले दिनों में लोगों से सतर्क रहने और जरूरी होने पर ही घर से बाहर निकलने की अपील की है। विशेषज्ञों का कहना है कि थोड़ी सी सावधानी आपको नौतपा की भीषण गर्मी से सुरक्षित रख सकती है।